檸檬酸鈣
種類: 礦物質
檸檬酸鈣是人體最容易吸收的鈣質形態。檸檬酸鈣補劑與碳酸鈣補劑不同，後者可能導致輕度便秘或腹脹，而檸檬酸鈣則可以由人體自行吸收而無需借助於胃酸。
攝取適量鈣質，對於增強骨骼和維持骨骼健壯都非常重要。當體內鈣質水平較低時，身體就會開始從骨骼中吸收鈣質，降低骨密度並增加骨折風險。檸檬酸鈣可用於治療低鈣質水平的人士，或作為治療骨質疏鬆症、佝僂病等骨質流失疾病的方法。
檸檬酸鈣可以與食物一起服用，也可以單獨服用，特別適合腸胃敏感的人士（例如患有胃灼熱、腸躁症、發炎性腸道疾病或吸收障礙）。為了提高檸檬酸鈣的吸收率，一般建議在餐後攝取2:1檸檬酸鈣和鎂的比例（即每500毫克或更少的檸檬酸鈣搭配250毫克或更少的鎂）。
分享
2024年9月30日
擺脫脆弱骨骼
您的骨骼在悄無聲息間發揮着至關重要的作用。它們讓您能夠奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，隨着年齡的增長，您的骨骼可能會逐漸變得脆弱，骨質疏鬆症的早期跡象也會悄然浮現。值此世界骨質疏鬆日之際，特別提醒您關注骨骼的強健與健康，因爲骨質疏鬆症是一種影響全球數百萬民衆的病症。
