CoQ10（輔酶Q-10）

種類: 抗氧化

輔酶 Q10，也稱為 CoQ10 或泛醌，是一種脂溶性維生素樣化合物，屬於抗氧化劑家族。它對於能量產生很重要，因為它有助於在細胞中產生能量，並充當抗氧化劑來抑制自由基損傷。心臟、腎臟、肺和肝臟中的 CoQ10 濃度最高。

它主要存在於線粒體中，線粒體是細胞的「發電廠」，為我們體內的每個細胞產生能量。它透過將脂肪酸還原產生的電子轉移為電子，在電子傳輸鏈中發揮關鍵作用。因此，使用 CoQ10 來糾正缺乏狀態會產生整體恢復活力的效果。

除了重要的能量生產過程外，輔酶 Q10 還可以穩定細胞膜並充當抗氧化劑。自由基是在細胞水平上形成的，是氧代謝的自然組成部分。然而，自由基是危險的，因為它們會破壞細胞、干擾酶過程並破壞我們的 DNA 細胞結構。自由基與低密度脂蛋白 (LDL) 相互作用時，還會導致動脈中形成斑塊，並增加患心血管疾病的風險。大量垃圾食品、酒精、煙草、煙霧、空氣污染、輻射、頻繁感染、壓力甚至劇烈運動的生活方式都會導致自由基產生過多。 CoQ10 能夠保護細胞免受自由基的侵害，同時維持細胞所需的氧氣水平。

CoQ10 的存在還會抑制脂質（脂肪酸）與氧的相互作用。脂肪酸存在於細胞膜和血液中。膜中的氧化脂肪會導致細胞失去流動性，導致組織健康狀況不佳，例如，皮膚起皺，血管強度差。

大量研究表明，輔酶Q10是無可爭議的心臟健康補充劑。報告表明，它對多種心血管問題都有顯著的益處。輔酶 Q10 在心肌中含量最多，因此，大多數心血管病例中缺乏輔酶 Q10 都很常見。

輔酶 Q10 的其他可能益處包括維持健康的血糖水平、膽固醇水平、體力、肌肉功能和牙齦狀況。

輔酶 Q10 存在於食物中。肉類和冷水魚，尤其是鯖魚、鮭魚、金槍魚和沙丁魚，輔酶 Q10 含量特別高。麩皮、花生、深綠色蔬菜和大豆都是CoQ10豐富的食物來源。

我們的身體會產生輔酶Q10，但其產生量會隨著年齡、患有心臟病、服用某些藥物（例如降低血液膽固醇）等而減少。體內輔酶Q10水平較低時，人可能會更容易感到疲倦。