褪黑激素
褪黑激素是一種由大腦產生的激素，有助於調節睡眠週期，通常被稱為“睡眠激素”。
人體褪黑激素的生產取決於光照程度。當環境黑暗（即夜晚）時，褪黑激素將被釋放，以幫助人體感到放鬆和入睡。在黎明時，褪黑激素水平將下降。換句話說，強光抑制褪黑激素的生成，因此建議減少睡前使用電子設備。此外，褪黑激素的分泌會隨著年齡的增長而下降。
褪黑激素可以幫助調節睡眠問題，如失眠、時差、輪班工作及因褪黑激素分泌不足而難以入睡的老年人。
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褪黑激素是一種由大腦產生的激素，有助於調節睡眠週期，通常被稱為“睡眠激素”。
人體褪黑激素的生產取決於光照程度。當環境黑暗（即夜晚）時，褪黑激素將被釋放，以幫助人體感到放鬆和入睡。在黎明時，褪黑激素水平將下降。換句話說，強光抑制褪黑激素的生成，因此建議減少睡前使用電子設備。此外，褪黑激素的分泌會隨著年齡的增長而下降。
褪黑激素可以幫助調節睡眠問題，如失眠、時差、輪班工作及因褪黑激素分泌不足而難以入睡的老年人。
