褪黑激素
褪黑激素是一種由大腦產生的激素，有助於調節睡眠週期，通常被稱為“睡眠激素”。
人體褪黑激素的生產取決於光照程度。當環境黑暗（即夜晚）時，褪黑激素將被釋放，以幫助人體感到放鬆和入睡。在黎明時，褪黑激素水平將下降。換句話說，強光抑制褪黑激素的生成，因此建議減少睡前使用電子設備。此外，褪黑激素的分泌會隨著年齡的增長而下降。
褪黑激素可以幫助調節睡眠問題，如失眠、時差、輪班工作及因褪黑激素分泌不足而難以入睡的老年人。
分享
2024年9月30日
擺脫脆弱骨骼
您的骨骼在悄無聲息間發揮着至關重要的作用。它們讓您能夠奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，隨着年齡的增長，您的骨骼可能會逐漸變得脆弱，骨質疏鬆症的早期跡象也會悄然浮現。值此世界骨質疏鬆日之際，特別提醒您關注骨骼的強健與健康，因爲骨質疏鬆症是一種影響全球數百萬民衆的病症。
