L-精胺酸
種類: 胺基酸
L-精胺酸不僅是建構蛋白質所需的胺基酸，還能維持肝臟健康，因為能中和氨（蛋白質代謝的廢物產物）幫助肝臟解毒。
它對於膠原蛋白的形成也很重要，在皮膚和結締組織中有高濃度的精胺酸，因此有助於受損組織的癒合和修復。人體內的L-精胺酸會釋放出一氧化氮（NO），這是一種擴張血管以改善血液循環的氣體。由於這個特性，運動員或健身者常使用來將營養素和氧氣有效地輸送到肌肉，以獲得更大的能量輸出。有些實證顯示，L精胺酸有助於勃起功能障礙的男性，因為它可促進末梢血液循環。
L-精胺酸缺乏是罕見的，因為它可以大量存在各種類型的食物中，例如紅肉，家禽，穀物，堅果，種子和乳製品。因為它是一種非必需胺基酸，也可以由我們的身體製造。
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