鉀
鉀是必需礦物質且具電解質的作用。鉀有助於維持液體的平衡、調節神經傳導和維持健康的肌肉收縮。鉀可以在肌肉細胞、骨骼、肝臟和紅血球中發現。
我們的身體不能自然產生鉀，因為每天都會消耗鉀，所以要攝取富含鉀的食物以達到平衡。當體內鉀含量低可能會出現肌肉痙攣和疼痛、心悸和呼吸困難，也可能感到虛弱和疲憊。
常見的食物來源包括酪梨、番茄、香蕉、蘑菇、馬鈴薯、椰子水和鮭魚。
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2024年9月30日
擺脫脆弱骨骼
您的骨骼在悄無聲息間發揮着至關重要的作用。它們讓您能夠奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，隨着年齡的增長，您的骨骼可能會逐漸變得脆弱，骨質疏鬆症的早期跡象也會悄然浮現。值此世界骨質疏鬆日之際，特別提醒您關注骨骼的強健與健康，因爲骨質疏鬆症是一種影響全球數百萬民衆的病症。
