鉀
鉀是必需礦物質且具電解質的作用。鉀有助於維持液體的平衡、調節神經傳導和維持健康的肌肉收縮。鉀可以在肌肉細胞、骨骼、肝臟和紅血球中發現。
我們的身體不能自然產生鉀，因為每天都會消耗鉀，所以要攝取富含鉀的食物以達到平衡。當體內鉀含量低可能會出現肌肉痙攣和疼痛、心悸和呼吸困難，也可能感到虛弱和疲憊。
常見的食物來源包括酪梨、番茄、香蕉、蘑菇、馬鈴薯、椰子水和鮭魚。
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鉀是必需礦物質且具電解質的作用。鉀有助於維持液體的平衡、調節神經傳導和維持健康的肌肉收縮。鉀可以在肌肉細胞、骨骼、肝臟和紅血球中發現。
我們的身體不能自然產生鉀，因為每天都會消耗鉀，所以要攝取富含鉀的食物以達到平衡。當體內鉀含量低可能會出現肌肉痙攣和疼痛、心悸和呼吸困難，也可能感到虛弱和疲憊。
常見的食物來源包括酪梨、番茄、香蕉、蘑菇、馬鈴薯、椰子水和鮭魚。
