益生菌
益生菌是存在於腸道中的好菌，有著促進良好的消化、幫助營養吸收和調節免疫力機能的效用。一個健康的人體內有數萬億的微生物（包括細菌和酵母），統稱為腸道菌群；然而隨著年齡的增長，有益細菌的數量會減少。更重要的是，益生菌容易受到許多因素的影響，如壓力、不良飲食習慣和使用藥物，尤其是抗生素。
人體免疫力強弱很大的因素取決於腸道的健康狀況，因為大約70％的免疫系統位於腸胃道內。這就是為什麼攝取足夠量的益生菌很重要，除了維持健康的腸道菌群，也能讓免疫系統更健康。常見的食物來源包括優格和發酵食物（例如豆豉、泡菜、味噌和納豆）。雙歧桿菌和乳酸桿菌是在食品或營養品中常見的兩種主要益生菌，已被廣泛研究並證明其有益身體健康。
。對於消化不良、腹脹、腸易激綜合症（IBS）和免疫力低下的人來說，攝入足夠的益生菌很重要。常見的食物來源包括優格和發酵食物（例如豆豉、泡菜、味噌和納豆）。雙歧桿菌和乳酸桿菌是在食品或營養品中常見的兩種主要益生菌，已被廣泛研究並證明其有益身體健康。
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2024年9月30日
擺脫脆弱骨骼
您的骨骼在悄無聲息間發揮着至關重要的作用。它們讓您能夠奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，隨着年齡的增長，您的骨骼可能會逐漸變得脆弱，骨質疏鬆症的早期跡象也會悄然浮現。值此世界骨質疏鬆日之際，特別提醒您關注骨骼的強健與健康，因爲骨質疏鬆症是一種影響全球數百萬民衆的病症。
