缬草根
拉丁學名: Valeriana Officinalis
種類: 草本
缬草是一種源自於歐洲及亞洲的含花植物，其根部通常用來放鬆及減輕失眠。它的根部含有的活性成分稱為缬草酸，能夠提升γ氨基丁酸(GABA)，來調節腦神經系統的神經衝動，促進鎮靜及安定。
研究顯示，食用缬草根能夠縮短入睡時間，改善睡眠品質及時數。因為缬草根可能會導致昏睡，食用後應避免開車。最理想的食用時間為睡前。
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2024年9月30日
擺脫脆弱骨骼
您的骨骼在悄無聲息間發揮着至關重要的作用。它們讓您能夠奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，隨着年齡的增長，您的骨骼可能會逐漸變得脆弱，骨質疏鬆症的早期跡象也會悄然浮現。值此世界骨質疏鬆日之際，特別提醒您關注骨骼的強健與健康，因爲骨質疏鬆症是一種影響全球數百萬民衆的病症。
