鐵
種類: 礦物
鐵是一種必需礦物質，對於健康的紅細胞形成以及將氧氣輸送到所有身體細胞至關重要。它是血紅蛋白（紅細胞中存在的含鐵氧運輸蛋白）的重要組成部分，可將氧氣輸送到全身。由於缺乏鐵，身體無法獲得足夠的氧氣，從而使您感到疲勞和頭暈。這也會影響其他身體機能。缺鐵性貧血是常見的貧血類型，也稱為鐮狀細胞性貧血。
一般來說，女性尤其需要更多的鐵。當她們經歷月經周期時，鐵會流失，如果月經周期多或周期長，鐵會流失更多。懷孕的母親也需要更多的鐵來支持胎盤和胎兒的需求。
常見的食物來源包括肉類和綠葉蔬菜（例如菠菜和白菜）。
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2024年9月30日
擺脫脆弱骨骼
您的骨骼在悄無聲息間發揮着至關重要的作用。它們讓您能夠奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，隨着年齡的增長，您的骨骼可能會逐漸變得脆弱，骨質疏鬆症的早期跡象也會悄然浮現。值此世界骨質疏鬆日之際，特別提醒您關注骨骼的強健與健康，因爲骨質疏鬆症是一種影響全球數百萬民衆的病症。
