葉酸

種類: 維他命

葉酸是維生素B9，對於正常的DNA和紅血球細胞形成，以及維持同半胱胺酸濃度很重要。對於孕婦、嬰兒和青少年，在這些成長階段攝取足夠的葉酸非常重要。

由於身體無法儲存葉酸，因此必須每天從食物或保健品中攝取。更重要的是，酒精、吸煙、藥物，如抗生素和止痛藥等會消耗葉酸。因此，補充足夠量的葉酸是很重要的；尤其孕婦需要足夠的葉酸幫助寶寶發育。

葉酸攝取不足可能會出現虛弱、疲勞、呼吸短促和煩躁等症狀。

常見的食物來源包括蔬菜（例如菠菜、花椰菜）、豆類、穀物、蛋和肝臟。

脂肪

茴香籽粉

葫蘆巴

酵母發酵產物

小白菊葉提取物

魚油

魚肽

亞麻籽

葉酸

果寡糖／低聚果糖

褐藻糖膠

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