葉酸
種類: 維他命
葉酸是維生素B9，對於正常的DNA和紅血球細胞形成，以及維持同半胱胺酸濃度很重要。對於孕婦、嬰兒和青少年，在這些成長階段攝取足夠的葉酸非常重要。
由於身體無法儲存葉酸，因此必須每天從食物或保健品中攝取。更重要的是，酒精、吸煙、藥物，如抗生素和止痛藥等會消耗葉酸。因此，補充足夠量的葉酸是很重要的；尤其孕婦需要足夠的葉酸幫助寶寶發育。
葉酸攝取不足可能會出現虛弱、疲勞、呼吸短促和煩躁等症狀。
常見的食物來源包括蔬菜（例如菠菜、花椰菜）、豆類、穀物、蛋和肝臟。
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2024年9月30日
擺脫脆弱骨骼
您的骨骼在悄無聲息間發揮着至關重要的作用。它們讓您能夠奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，隨着年齡的增長，您的骨骼可能會逐漸變得脆弱，骨質疏鬆症的早期跡象也會悄然浮現。值此世界骨質疏鬆日之際，特別提醒您關注骨骼的強健與健康，因爲骨質疏鬆症是一種影響全球數百萬民衆的病症。
