DHA（二十二碳六烯酸)

DHA（二十二碳六烯酸）是一種 omega-3 脂肪酸，對腦部及眼睛健康很重要，特別是在發育階段的胚胎及孩童，DHA位於細胞膜中，占我們大腦中 90％以上，占總脂肪含量的25％。

身體可以產生DHA但非常少量，因此從飲食中補充是很重要的。腦部和眼睛中的DHA不足，可能會破壞神經細胞信號，導致視力和腦部功能不良。對於孕媽媽來說，缺少DHA與認知功能受損有關(例如資訊處理，記憶，注意力和情緒控制)。

常見的食物來源包括海鮮，例如深海魚類（例如鯖魚，鮭魚），貝類，魚油和某些類型的藻類。然而，有些人可能不喜歡吃魚或對貝類過敏，因此這些食物並不常吃，導致缺乏DHA。與EPA一起，它具有抗炎作用。

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